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正常体重一个月肌肉锻炼方法
更新时间:2022-10-03 03:46:59

  1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。

  2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。

  3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。

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