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吃什么能瘦
更新时间:2022-09-27 10:21:19

  1.多吃青菜,少吃主食。其中芹菜,菠菜这些蔬菜不但热量极低,而且能够促进肠道蠕动,还需要大量的咀嚼,这些蔬菜不但容易排便,而且咀嚼的同时能够消耗热量,还能增加饱腹感。

  2.多吃一些促进排毒的食物,瘦身的同时也能有助于身体排毒。比如说大白菜,木耳等等。

  3.少吃难以消化的粗粮。都知道粗粮热量低,但是晚餐吃多了粗粮,不易消化,反而不利于新陈代谢。

  4.用蔬菜粥来代替主食。蔬菜粥营养丰富,容易形成饱腹感,热量低,易消化。

  5.根据情况调节晚餐。比如你午餐吃得多,5点还没饿,不吃担心自己晚一点饿了忍不住。可以吃一些热量低,好消化的水果。比如白瓤的火龙果,或者黄瓜,西红柿等。

  6.晚餐一定要少吃点。“晚饭少吃一口,肚里舒服一宿”,所以多健康的饮食也不能过量,尤其晚餐。

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