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锻炼荷尔蒙方法
更新时间:2022-10-02 04:23:58

  1、游泳增强耐力。经常性的进行游泳锻炼,可以有效的锻炼男性朋友在进行性生活中所需要的枯萎,可以锻炼双臂、双腿、腰腹肌肉,还可以增强自身全身的肌肉。同时进行游泳锻炼,还可以使自身的臀部变得更加圆润。男性结实而圆滑的臀部一直是女性更有特别感兴趣的部位。

  2、“猫伸展式”放松肩颈。男性朋友应该双膝跪在地上,可以使自身的臀部坐在自身的脚后跟上,然后使自身的双臂往前伸,使手臂尽量接触到的,保持这个动作大约15秒,然后慢慢的恢复上身直立。能够大胆舒展手臂、肩膀及背部的效果,摆脱自身出现的疲劳感,可以有效避免肩颈因过度紧张而出现病变的问题。

  3、骑马锻炼腿力。骑马时的精神状态与性爱有着相同之处,与自身进行性生活的过程有异曲同工之妙。可以更有效的提高自身的性生活质量和水平。骑马还能提高男性的肢体协调能力,还可以达到一个锻炼腿部肌肉的效果,使腿部肌肉更加强健有力。

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