练瑜伽轮式的技巧-公交网

练瑜伽轮式的技巧

更新时间：2024-04-19 16:42:21

　　1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。

　　2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。

　　3、吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。

　　4、向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。

　　5、还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。

【练瑜伽轮式的技巧】相关文章

公交网专稿内容，转载请注明出处

来源链接:http://www.gongjiao9.com/zixun-1759471/

不够精彩？

再来一篇

上一篇 : 功夫熊猫故事简介

下一篇 : 马桶常见的故障有哪些

练瑜伽轮式的技巧推荐

最新更新

未来三天湖南降雨减弱道路湿滑注意交通安全江苏降雨减弱停歇早晚转凉最低气温不足20℃ 华南台风雨来袭北方多地入秋进行时福建今日迎明显降雨过程泉州厦门等局地有大暴雨台风和冷空气共同影响广西沿海局部有大到暴雨气温下降台风“红霞”携风带雨广东雨水增多增强南部局地暴雨今晨18个省会级城市气温创新低我国超6成地区开启季节转换周末华南仍有强降雨中东部大范围降水发展广东周末雨水相伴粤西珠江三角洲有大雨局部暴雨广西周末雨水在线今天北海防城港等地局部有暴雨浙江大部地区今有中到大雨局部暴雨周日降水减弱未来三天北京晴朗在线早晚偏凉需添衣保暖雨雨雨模式开启！今天浙江北部持续降雨明起迎降雨最强时段今后三天全国大范围降雨降温入秋进程继续南压冰雹+大风！今明天山东雨水不断半岛地区等地雷阵雨“频扰” 秋雨来！今日辽宁迎明显降雨多地暴雨伴随强对流湖北多地开启“降雨+降温”模式今日江汉平原等地局部大雨河北雨水不停歇局地雨势强劲天气转凉需注意保暖阴雨来袭！湖南湘西湘中等地将遭遇持续性强降雨过程内蒙古东部秋雨潇潇局地有暴雨西部秋风乍起凉意尽显又到旅游黄金季出行莫忘健康防护地质灾害气象风险预警 6省市区发生地质灾害气象风险较高山洪灾害气象预警湖南西藏局地发生山洪可能性较大暴雨蓝色预警！12省市区将出现大雨或暴雨菲律宾近海热带低压生成未来将加强为今年第11号台风阵风7级！北京发布大风蓝色预警信号南方强降雨今日达到鼎盛长江中下游湿凉华南维持闷热台风预警！今年第11号台风“红霞”生成 18日傍晚前后登陆越南暴雨预警！全国13省市区有大到暴雨局地大暴雨今日北京秋高气爽体感偏凉大风吹出“水晶蓝”

青岛市公路客运站内蒙古分站小件快运经营部崂山茶苑家乐福(新兴店) 浦发银行ATM(国美台东店) JVC(辽宁路销售点) 奥林巴斯(电子信息城经销点) 苏宁(辽阳西路店) 艾诺(颐高数码广场店) 艾诺(辽宁路店) 蓝魔(科技广场店) 苹果Apple(青岛万达CBDCOODOO店) 原道(科技广场店) 戴尔(世纪华悦sbp店) 戴尔(颐高数码城店) 苏宁(台东店) 戴尔(国美分部台东中心旗舰店) 戴尔(宇恒台东店) 戴尔(四方杭州路卖场) 戴尔(国美分部台东商城) 戴尔(台东宏三) 戴尔(台东戴尔成就商用店) 戴尔(颐高数码广场戴尔商用店) 戴尔(市北区店) 戴尔(辽阳西路店) 戴尔(宏图三胞山东辽宁路店) 戴尔(信息城戴尔商用专卖店) 戴尔(颐高数码广场店) 戴尔(颐高数码a1010专卖) 戴尔(宇恒莱西店) 戴尔(电子科技市场华悦店)

中影国际电影城武汉影院万达国际电影城(汉街万达广场店) 万达国际电影城(岳家嘴春树里店) 珞珈山剧院武昌电影院(已停止放映) 武汉洪山礼堂银兴电影城武昌电影院武汉武昌电影院售票处万达电影城春树里店大地数字影院(延庆金锣湾店) 金锣湾电影院圣世苑影院大地数字影院(延庆金锣湾店) 大地数字影院(延庆金锣湾店) 长城全周影院天津天影朗香国际影城美亚电影城嘉映国际影城星星国际影城中青国际影城佳映国际影城(滨江道店) 金逸IMAX影城(天津大悦城IMAX店) 天影朗香国际影城津湾大剧院中影国际影城(津湾广场店) 南市影院万达电影城(金街悦荟广场店) 和平电影院光明国际影城

中国银行(交大路支行) 中国银行(西体北路支行) 中国银行(花径路支行) 中国银行(蜀通路支行) 中国银行(泰逸支行) 中国邮政储蓄银行(天回镇邮局营业部) 招商银行(交大路支行) 招商银行(交大九期) 中国民生银行(沙湾路自助银行) 招商银行临时办公室招商银行(阳光金沙) 招商银行(交大路支行) 中国邮政储蓄银行(马鞍东路邮局营业部) 中国建设银行二十四小时自助银行招商银行(中铁八局) 中国银行(蜀通路分理处) 中国建设银行二十四小时自助银行中国邮政储蓄银行李家沱邮政储蓄所中国银行(梁家巷支行) 中国工商银行ATM 招商银行(西大街) 中国建设银行ATM 中国建设银行ATM 浙商银行金牛支行中国建设银行ATM 中国民生银行金牛支行中国民生银行ATM 中国光大银行ATM 中国银行(抚琴支行) 中国银行ATM

爱尔眼科医院爱心动物医院爱心宠物医院慈德堂大药房慈济药业采芝林药业连锁安宁市人民医院停车场安宁市昆钢医院健康门诊安宁市人民医院-医技楼安宁市中医医院安宁市连然畜牧动物医院安宁太平白族乡卫生院安宁市草铺卫生院安宁市青龙卫生院安宁市妇幼保健院安宁真爱妇科医院安宁长坡精神病院安宁市人民医院-发热门诊安宁市人民医院-急诊安宁市人民医院-感染科安宁市人民医院-住院部安宁市人民医院-门诊部安宁市人民医院安宁市连然街道光明社区卫生服务站安宁市中医院安宁市连然街道大屯社区卫生服务站德振堂大药房大参林大塘街德政中社区卫生服务站大东盲人按摩门诊部

合川区祥业机动车驾驶培训有限公司南津街办事处合川运通汽车驾驶学校合川区运通汽车培训学校冀兴驾校晋州市蓝天机动车驾驶员服务中心祥业驾校新马达汽车驾驶学校祥业驾校重庆西南摩托车培训部白鹿塬驾训基地飞龙汽车驾驶员培训学校金航汽车驾驶学校军航驾校建设培训中心金航驾驶员培训学校路正汽车驾驶学校庆丰汽车驾驶学校秦安驾校白鹿塬校区陕西秦安驾驶培训学校考场振兴驾校训练基地安捷驾校安捷汽车驾驶学校安捷驾校青年路报名点海华机动车驾驶培训公司海南安培机动车驾驶员培训有限公司海南顺隆驾驶员培训有限公司三东路报名处海华驾驶员服务中心海南海华机动车驾驶培训有限公司(总校) 海南顺隆驾驶培训有限公司报名接送处海汽驾驶报名培训中心接待处海南海华机动车驾驶培训有限公司和平南报名处

精品分类

酒店公交地铁美食电影院高校休闲娱乐汽车生活服务医院购物场馆政府机关旅游驾校银行营业厅旅行社教育机构公司企业美容宠物

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐其他

天气预报国际天气旅游天气天气资讯气象资讯

健身推荐

热门健身

PC端 | 移动端

公交网（gongjiao9.com）汇总了公交查询，天气查询，生活信息，生活经验。

声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。

邮箱：联系方式：