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冬天减肥最有效的方法
更新时间:2024-03-29 03:45:09

  1、饮茶减肥法

  冬天的时候,天气冷,我们要是能喝上一杯暖暖的茶,那必是又暖心,又暖胃,更暖全身。当然,如果喝对了茶,还是会起到减肥的效果的。例如,冬天的时候,可以喝乌龙茶,这种茶清香,略带甘味,是很好的分解脂肪的好饮品,如果冬天坚持喝的话,会起到利于消化,利于通便,降胆固醇,并有减肥的功效。例如,也可以喝普洱茶,也就是女儿茶。这种茶也有点儿苦味,但,可以清胃生津,也是用来消脂的,有利于消化吸收,同样,具有减肥的好功效,尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显。

  2、粗粮来帮忙

  冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好,但,鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上,如果常吃全谷物的话,那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲,粗粮不仅可以强壮身体,利于脏器,建议城市人多吃,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果,姑娘们何不试试?

  3、快走燃脂肪

  冬天的时候,因为天气冷,人也变懒了,都不愿意出家门。这个时候,脂肪肥肉抓住机会,就一个劲地往你身上靠。怎么办?没关系。如果你不想长胖,就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的时候,可以选择步行上班,然后走得略快一些,这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉。中午的时候,吃过饭十分钟后,你也可以选择在办公室里快步走,这样会能有效减肚腩、减腿。晚饭后,可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。坚持一天三段时间这样做,你就会是一个苗条的姑娘啦。

  4、酸食保苗条

  中医给秋冬天饮食的建议是,女性要多吃清润而甘酸的水果,少吃辛辣。因此,冬天的时候,女性要是想减肥的话,就多吃一些酸性的水果,例如,山楂,柚子,石榴,苹果等。因为酸物会刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,又可滋阴,又增强抵抗力。例如吃柠檬,不仅美容,而且有十分有效的减肥效果。例如西红柿,它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。例如青苹果,若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。例如橘子,有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。例如山楂,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。这些食物,是女性冬天必备之水果,减肥很好的。

  5、运动跑跳踢

  大家都知道,运动是最好的健身的方式,可是有人还是会说,没有时间,没有钱。好,下面这个是不花时间也不花钱的运动法,大家可以采用一下。那就是,跑跳踢。每天的时候,坚持在楼下花十分钟的时间跳绳,这不仅可以让你的心肺得到协调,更是最有效的减肥的有氧运动。爬楼梯,这个不用多说,你可以选择办公室或者是家里,来来回回多走几趟楼梯,就会起到减肥的效果的,而且还能缓解肩,颈,腿,腰等的毛病。踢毽子,这个也是与跳绳有点儿类似的运动,但是,这个因为是身体下部多运动,所以不仅适合减肥下盘,而且还会治疗便秘。

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