当前位置 :
长跑怎么正确呼吸
更新时间:2024-03-28 21:13:21

  1、首先以4—4节奏呼吸(假设每次呼吸输送4升空气),则每八步呼吸一次。根据上述(如下)可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。

  2、以3—3节奏呼吸(每次呼吸的量会被减少到3.5升),则每六步呼吸一次。每分钟可以输送105升的空气。

  3、以2—2节奏呼吸(每次呼吸大约减少到3升),每分钟大约输送135升空气。

  4、以1—1节奏呼吸,使用这样的呼吸频率,呼吸节奏加快。每次呼吸的量大大减少(在短跑极速冲刺后,经常可以听见跑者这样的声音),而进出肺部空气的总量甚至还不如从慢到更深的呼吸频率可以达到的量。

公交网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
最新更新
PC端 | 移动端
公交网(gongjiao9.com)汇总了公交查询,天气查询,生活信息,生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 公交网 gongjiao9.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-23