当前位置 :
跑马拉松喝什么饮料好
更新时间:2024-03-29 23:36:57

  1、白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝,能帮助补充水分,促进能量储存,延缓赛中脱水症状的发生,但要注意不能大量饮用,那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险,喝个300-500ml即可。

  2、淡盐水。在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水,按1比15的比例添加盐和一些糖,能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质,避免体内电解质失衡,还能帮助身体恢复。

  3、电解质饮料。对于出汗多的跑者,马拉松比赛中很容易导致电解质失衡,所以可以携带电解质饮料,它的热量比运动饮料低,除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,主要功能就是补充电解质,补充机体的能量消耗。

  4、运动饮料,运动饮料可以获得更多的能量储存,以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久,同时,运动饮料也能补充水分。

公交网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
最新更新
PC端 | 移动端
公交网(gongjiao9.com)汇总了公交查询,天气查询,生活信息,生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 公交网 gongjiao9.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-23