公交网（gongjiao9.com）汇总了公交查询，天气查询，生活信息，生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。
邮箱：
联系方式：
Copyright©2009-2021 公交网 gongjiao9.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-23
1、 由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高。青少年攀岩主要训练的是五步法，内容如下。
2、左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳子的同时右手向上拉绳子。
3、右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。
4、左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。
5、右手移至左手上方，还原至第一步。五个步骤为一个周期。
邮箱： 联系方式：